一般正常情況下，人們生理的各項(xiàng)指數(shù)是相對(duì)平衡的，但是如果身體出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)打亂這種平衡狀態(tài)，出現(xiàn)某些指數(shù)偏高的情況。如女性平時(shí)生活工作壓力過(guò)大，引起雌性激素過(guò)高。那么有什么方法可以調(diào)節(jié)這種情況呢？

一： 可以減少雌激素的食物

1：黃豆和豆制品：黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。

二： 雌激素過(guò)高飲食注意事項(xiàng)

1：忌用安慰性強(qiáng)的食物：如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不不變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。

2：宜清淡飲食：限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。

低脂飲食：限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對(duì)身體有害。

三： 現(xiàn)代女性生活工作壓力

日漸增大，壓力大導(dǎo)致情緒低落、郁悶、憤怒、煩躁、恐懼、焦慮等，隨之就會(huì)對(duì)飲食、睡眠、免疫力等產(chǎn)生很大影響，再加上周圍環(huán)境中存在的一些有毒物質(zhì)或污染，都有可能造成雌激素偏高。