痛經(jīng)是很多女性都經(jīng)歷過的一種疾病，對(duì)我們身體的傷害是非常大的，而且會(huì)讓女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)過度的緊張和恐懼的心理，如果我們掌握好穴位進(jìn)行按摩就能得到很好的緩解，但是人體的構(gòu)造是非常復(fù)雜的，按摩也是要掌握好穴位和方法的，下面一起了解下痛經(jīng)簡(jiǎn)單即效的穴位按摩方法。

痛經(jīng)簡(jiǎn)單即效的穴位按摩方法

三陰交穴

穴位位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

功效：具有交通心腎，引火下行的作用，對(duì)所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

太沖穴

穴位位置：腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療多種婦科疾病。

子宮穴

穴位位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。

功效：刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

血海穴

穴位位置：屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按摩方法：兩個(gè)大拇指重疊按壓這個(gè)穴位，痛經(jīng)的時(shí)候通常左腿也會(huì)一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個(gè)暖水袋效果會(huì)更好。

功效：具有引血?dú)w經(jīng)、治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經(jīng)期的小腹疼痛。

每個(gè)人穴位對(duì)身體起到的調(diào)理作用都是不同的，上面就是對(duì)痛經(jīng)簡(jiǎn)單即效的穴位按摩方法的介紹，通過了解之后我們知道痛經(jīng)可以按摩三陰交穴和太沖穴等，這樣都能讓我們的身體得到很好的緩解，另外想要避免痛經(jīng)平時(shí)飲食上最好不要貪涼。