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女生做什么運動瘦肚子呢

2017-05-08 13:29:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女生,每個人都愛美,但是愛美有很多條件,首先就是臉蛋長得漂亮,那么稍微修飾一下就是傾國傾城的,可是在美麗的基礎上還有身材,身材對于

女生,每個人都愛美,但是愛美有很多條件,首先就是臉蛋長得漂亮,那么稍微修飾一下就是傾國傾城的,可是在美麗的基礎上還有身材,身材對于女孩子來說也是非常重要的,如果光是臉蛋好看,而身材方面很臃腫,那么很多漂亮的衣服都穿不了,這樣自己想打扮自己,但是都是沒有希望的,那么女生想要瘦肚子的話到底用什么方法好?

動作一側(cè)躺在瑜伽墊上,左手手肘呈90度支撐在墊子上,彎曲右腿,右腳腳尖輕輕踩在地面,與左腿膝蓋位置平齊,伸出右手手臂沿著右腿向前延伸,同時抬左腿向上達到自身極限,重復這個動作30次,換邊重復。 動作二平面躺在瑜伽墊上,膝關(guān)節(jié)彎曲,雙腳平放在地板上比髖寬,手放在腦后。然后抬起左腿向上垂直地面,同時用頭去夠大腿的本身最大極限,做30次換腿重復。 動作三四肢撐在地面,然后后背保持與地面平行,抬起右腿向前,有大腿和膝蓋緊貼胸前,心中默數(shù)三個數(shù),然后將腿用力向后踢到極限。做30次換腿重復。

動作四這個動作需要準備一把椅子,然后單邊扶著椅子,雙腳分開與髖同寬,抬起右腳腳跟,只能腳尖點地支撐。重心向前傾斜。抬起右腿和右臂與支撐的左腳呈90度,右臂緊貼耳朵,身體整個向左傾斜,左右各重復30次。

女生做了這些運動之后,在后期不知不覺的就會感覺到明顯的贅肉消除效果,但是是不知不覺的,不是一下子,所以說大家不要心急,鍛煉減肥也不是一天兩天就能成功的事情,如果想要減肥的話,那么這些運動是必須要長期堅持下來的,這樣的運動對瘦肚子來說也是最好的。

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