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酸奶減肥法 讓你想瘦哪里瘦哪里

2017-05-08 12:10:56  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的。我們知道酸奶中含有益生菌,可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化。不過你知道嗎,酸奶還具有減肥的功效哦。那么酸

酸奶是由純牛奶發(fā)酵而成的。我們知道酸奶中含有益生菌,可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化。不過你知道嗎,酸奶還具有減肥的功效哦。那么酸奶減肥應(yīng)該怎么做呢?

一: 什么時(shí)候喝酸奶最好

早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng)早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,不過不能空肚子喝,可以配一些粗糧,面包,雞蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

晚上喝酸奶補(bǔ)鈣據(jù)研究表明,酸奶是食物中鈣的良好來源,從補(bǔ)鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。專家介紹說,晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。同時(shí),這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。

飯后兩小時(shí)喝酸奶飯后喝酸奶,這時(shí)胃液被稀釋,pH值上升到3-5,這種環(huán)境很適合乳酸菌的生長(zhǎng),特別是在飯后2小時(shí)內(nèi)飲用酸奶,效果最佳。

二: 酸奶三天減肥法食譜推薦

1:第一天:黃瓜+酸奶黃瓜和酸奶都是人所皆知的美容減肥食品,有很好的瘦身效果。但它們的熱量都很低,所以在第一天黃瓜和酸奶都全天候充足供應(yīng),餓了就吃。此外還要注意多喝水。

2:第二天:蘋果+酸奶用蘋果和酸奶來做代餐,如果你想喝果汁的話,也可以用蘋果榨汁,再加入酸奶做代餐。

3:第三天:紅糖+酸奶在每杯酸奶中加入2克的紅糖,攪拌后喝,可以調(diào)整腸內(nèi)的環(huán)境,促進(jìn)排便,同時(shí)脂肪也更容易燃燒。

三: 一天當(dāng)中共喝800毫

升左右的酸奶,加上50克糧食,100克肉/魚,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。這是一個(gè)非常低熱量的飲食。

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