中午睡不著覺 教你正確午睡方法
俗話說：中午不睡，下午崩潰。午睡對于繁忙一天的人來說，是很好的放松方法。中午小睡一會，不僅可以讓自己的神經(jīng)得到休息，還可以保證下午的工作效率。那么中午睡不著覺怎么辦呢？
一： 午睡睡姿要正確，做到全身放松
1：趴在桌子上、腦袋靠著椅背、趴在鍵盤上、直接躺地上……這些都是不正確的睡姿，還會引起職業(yè)毛??！ 可以在頭部放個軟物當枕頭，另外，雙腳最好順著身體，利于全身的舒展。
二： 午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會兒，緩過神了，再來回歸到工作狀態(tài)?？梢韵窗涯槪硪幌骂^發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來杯白開水，出去走幾步再回來，或者聽聽音樂緩緩神。
三： 注意三點實現(xiàn)優(yōu)質(zhì)午睡
1：如果條件實在簡陋，可以準備一些小枕頭，耳塞等，睡覺的時候不要壓著臉了，舒緩臉部神經(jīng);對光線有要求的朋友可以拉住窗簾或者關上門窗;害怕噪音干擾的朋友可以備好防噪音耳塞，或者自己單獨一下小屋避免打擾。
四： 緩解壓力
生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。
五： 午睡不要超過1小時
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時間點了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過一個小時，超過一個小時容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時勢必影響整個下午的工作效率。
六： 午飯后休息10到20分鐘再睡
1：午飯后食物進入胃腸胃吸收消化，這時隨即午睡，容易導致腸胃功能紊亂、腸胃消化受損及身體不適。午睡前應該活動10分鐘消化下食物，再緩沖10分鐘左右， 之后午睡。
七： 如果中午午睡時間太長
，晚上反而導致失眠，這樣會影響第二天的工作和學習效率，形成惡性循環(huán)，會嚴重破壞人體正常的生物節(jié)
