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怎樣喝水瘦腿 讓你擁有纖細(xì)美腿

2017-05-08 11:55:09  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:對(duì)于女性而言,擁有一雙纖細(xì)的美腿無疑可以增加自己的女性魅力,讓自己看上去更加健康有活力。不過現(xiàn)實(shí)生活中,人們由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng),

對(duì)于女性而言,擁有一雙纖細(xì)的美腿無疑可以增加自己的女性魅力,讓自己看上去更加健康有活力。不過現(xiàn)實(shí)生活中,人們由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不運(yùn)動(dòng),使得腿部脂肪囤積,形成大象腿。其實(shí)瘦腿并不是一件很難的事情,喝水也能幫助瘦腿哦。

一: 瘦腿運(yùn)動(dòng)

平躺在床上,身體緊貼床板,腰部貼緊地面,雙手平放于床上,腿與床呈90度角,膝蓋彎曲,左腿伸直,右腳向頭部方向收回,就像在踏自行車一樣,兩腿來回交替做,做完30分鐘即可。

坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,為了穩(wěn)住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì),才慢慢放下兩膝,動(dòng)作反復(fù)15次,適當(dāng)休息一下再做,做夠5分鐘。

二: 怎樣喝水瘦腿

1:清早起床:淡鹽水在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助于腸蠕動(dòng),幫腸胃來一次大掃除,當(dāng)然不會(huì)出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍!

2:上午工作中:檸檬水檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內(nèi)的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng),提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

3:午飯前:暖開水午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食分量;二來可以補(bǔ)充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

下午茶時(shí)段:花草茶一到下午茶的時(shí)候,食欲又發(fā)作,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,這時(shí),不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶,不但可以抑制食欲,還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

晚餐中:蔬菜汁借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還能攝取纖維素,加速脂肪的排出。

三: 飲食依然可以瘦腿,可

以吃些瘦腿的食物,尤其是有助于消腫的食物,比如菠菜、蘋果等,含有的熱量并不高,同時(shí)還能夠補(bǔ)充必需的營(yíng)養(yǎng)成分。注意飲食的清淡,不要攝入過多的鹽分,以免腿部出現(xiàn)浮腫的情況,盡量不要多吃口味重的食物,比如水煮牛肉。

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