b族維生素片什么時候吃最好？看看準沒錯！

2017-05-08 11:33:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

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B族維生素是人體成長發(fā)育的重要元素之一，如果缺失又沒有及時補充的話對人體健康是有很大影響的，很多人會吃B族維生素片來進行補給，但是B族維生素片具體什么吃才效果最好呢？

B族維生素什么時候吃最好

B族維生素主要在十二指腸吸收.為延長與十二指腸接觸時間最好飯后服用.吸收量最大如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產生皺紋。維生素B2缺乏，可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治療應多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚，還有美發(fā)之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類中攝取。

缺乏維生素B族會怎樣

缺乏維生素B1：腳氣、神經失調;

富含維生素B1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、谷類。

缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經失調;

富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。

缺乏維生素B5：易怒、痙攣;

富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類。

缺乏維生素B12：惡性貧血;

富含維生素B12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。