b族維生素片什么時(shí)候吃最好？看看準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！
2017-05-08 11:33:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：B族維生素是人體成長(zhǎng)發(fā)育的重要元素之一，如果缺失又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的話(huà)對(duì)人體健康是有很大影響的，很多人會(huì)吃B族維生素片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)給，但是B
B族維生素是人體成長(zhǎng)發(fā)育的重要元素之一，如果缺失又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的話(huà)對(duì)人體健康是有很大影響的，很多人會(huì)吃B族維生素片來(lái)進(jìn)行補(bǔ)給，但是B族維生素片具體什么吃才效果最好呢？
B族維生素什么時(shí)候吃最好
B族維生素主要在十二指腸吸收.為延長(zhǎng)與十二指腸接觸時(shí)間最好飯后服用.吸收量最大如果膳食中缺少維生素B1，除人體易感疲勞、抵抗力降低外，皮膚也易干燥并產(chǎn)生皺紋。維生素B2缺乏，可發(fā)生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治療應(yīng)多吃麥芽、蜂蜜、磨茹、雜糧、豆類(lèi)、蔬菜、水果。維生素B6有益皮膚，還有美發(fā)之效，可從香蕉、甜菜、蛋黃、蔬菜、谷物及豆類(lèi)中攝取。
缺乏維生素B族會(huì)怎樣
缺乏維生素B1：腳氣、神經(jīng)失調(diào);
富含維生素B1的食品：肉類(lèi)、酵母、帶莢的果實(shí)、谷類(lèi)。
缺乏維生素B2：皮膚病、(唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎)神經(jīng)失調(diào);
富含維生素B2的食品：肉類(lèi)、牛奶。
缺乏維生素B5：易怒、痙攣;
富含維生素B5的食品：肝、酵母、谷類(lèi)。
缺乏維生素B12：惡性貧血;
富含維生素B12的食品：肝、肉類(lèi)、雞蛋、牛奶。
