早晨幾點(diǎn)鍛煉最好？趕緊看看吧
2017-05-08 10:59:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：生活中很多女性都有早上鍛煉的習(xí)慣，這樣能夠有效緩解睡眠帶來的疲憊感，同時(shí)提神醒腦，但是問題是，你知道早晨幾點(diǎn)鍛煉最好呢？
上午6：00
生活中很多女性都有早上鍛煉的習(xí)慣，這樣能夠有效緩解睡眠帶來的疲憊感，同時(shí)提神醒腦，但是問題是，你知道早晨幾點(diǎn)鍛煉最好呢？
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、沖浪、劃船及踢足球。
理由：因?yàn)榇藭r(shí)間段人體體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強(qiáng)度較小、而又需要有耐力的運(yùn)動。另外，由于心率和身體被喚醒的程度此時(shí)也最低，所以，是從事一些需要雙手穩(wěn)定性較好的運(yùn)動，如射箭、投擲等的大好時(shí)機(jī)，如果一個(gè)職業(yè)運(yùn)動員，此時(shí)間段用于技巧訓(xùn)練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動。
理由：這是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達(dá)到頂點(diǎn)。下午3：00左右呼吸通道也最為松馳(此時(shí)腎上腺素分泌最為旺盛)，因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。
下午6：00-8：00
適宜;游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動或有氧運(yùn)動。
理由：此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時(shí)腎上腺素的分泌也達(dá)到了頂點(diǎn)，艱苦持久的運(yùn)動因而變得輕而易舉，這將有助于更快地適應(yīng)這些運(yùn)動。
