麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的，所以對于女性而言每天適當吃點麥片絕對是保持好身材的選擇。

40歲的女性吃什么保養(yǎng)效果最佳？

40歲的女性吃什么保養(yǎng)效果最佳？

40+的女性即將面臨更年期，那么吃什么保養(yǎng)效果最好呢？

麥片

麥片是屬于粗纖維的食物，其不僅含有豐富的纖維、碳水化合物，而且對于限制人體脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力也具有很大的幫助的，所以對于女性而言每天適當吃點麥片絕對是保持好身材的選擇。

亞麻籽

亞麻籽中含有豐富的纖維素和脂肪酸，其具有穩(wěn)定血糖的作用，另外其中還含有豐富的植物性雌激素，吃起來也很容易消化，所以對女性而言，絕對是非常不錯的健康小食品。

深海魚

深海魚中含有豐富的維生素D和鈣質(zhì)。我們知道中老年人容易缺鈣，事實上40多歲的女人也正處于更年期的前奏，因此適當?shù)难a充鈣質(zhì)、維生素D對促進身體健康也有一定的幫助。

西蘭花

西蘭花含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中的抗氧化物物質(zhì)更是居于很多食物之首。而且西蘭花還是有名的抗癌明星，對于女性來說，常吃西蘭花還具有保護皮膚的美容功效呢。

綠茶

綠茶是世界上公認的最健康的飲料之一。特別是具有提神、消食等作用。40歲的女人由于各方面的壓力少了，所以更容易引起肥胖，因此適當?shù)暮刃┚G茶還具有減肥的功效，另外研究發(fā)現(xiàn)綠茶對于預防女性高發(fā)的乳腺癌也具有一定的幫助。

胡蘿卜

研究發(fā)現(xiàn)每周吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機率要比普通的女性少很多。而且胡蘿卜素還具有清肝明目等多種養(yǎng)生功效，特別是對于那些久坐電腦前的女性更要適當?shù)亩喑院}卜了。

金槍魚

40歲的女人擔心體型會發(fā)胖，事實上這個年齡的女人比任何年齡層的女性都更易引起肥胖，但是金槍魚就是一種低脂肪、低熱量同時又含有非常豐富的蛋白質(zhì)和各類營養(yǎng)素的魚類。研究還發(fā)現(xiàn)金槍魚中還含有豐富的鐵，對于預防女性缺鐵性貧血也具有一定的幫助。所以想減肥又想感受肉類芬芳的話，最好選擇金槍魚了。

番茄

番茄就是日常生活中我們所說的西紅柿，這也是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，特別是胡蘿卜素的含量，鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)的含量都是蔬果中之最，而且其還具有很好的防曬功效，所以想要感受戶外運動激情的女性們不防多吃點吧

橙子

橙子中含有豐富的維生素C，甚至可以說橙子中的維生素C含量是所有水果之中最高的。多吃橙子不僅可以提高人體的免疫力，減少疾玻甚至在保養(yǎng)皮膚方面也具有很大的功效。