女人更年期已經(jīng)成為了中年女性最大的煩惱，更年期是女性一生的一段特殊生理時期，女性更年期最明顯的變化便是月經(jīng)停止。隨之而來便是心理上的變化，那么，女性出現(xiàn)更年期時間到底是什么時候呢？

由于女性卵巢功能的衰退是一個漸進的過程，因此很難確定女性更年期時間具體是從什么時候開始的。但是，由于卵巢分泌雌激素水平下降到一定程度之后，女性月經(jīng)就停止，也就是絕經(jīng)。因此，可以根據(jù)女性絕經(jīng)年齡來推算女性更年期時間，一般為絕經(jīng)前10年左右開始。

而每個女性絕經(jīng)年齡又受到地域、氣候、種族、經(jīng)濟、營養(yǎng)、遺傳、初潮年齡、生育經(jīng)歷以及避孕方法等的影響而有很大不同。另一方面，從西方歷史上一些記載可以看到，女性絕經(jīng)的年齡雖然略有推遲，但改變不是特別的大。公元前婦女平均40～50歲絕經(jīng)，中古時期35～60歲，目前西方國家一般是42～58歲。

我國曾調(diào)查29個省市13萬多名婦女，自然絕經(jīng)的年齡是在42～58歲之間，平均49.5歲，當然還有個別的早到39歲，晚到60歲。更早或更晚絕經(jīng)的年齡都應引起注意，直到查明無其它異常為止。實際上95%的絕經(jīng)是在50歲前后，農(nóng)村婦女平均比城市的提早2年。根據(jù)女性體內(nèi)激素水平以及各項生理指標的測定，女性更年期時間大約是在絕經(jīng)前10年左右開始，即40歲左右。而一般在絕經(jīng)后約10年時間，卵巢功能就會完全消退，女性更年期結(jié)束，進入了老年期。

女性更年期時間分三階段

絕經(jīng)過渡期：絕經(jīng)前2-5年，長的有10年。

絕經(jīng)期：末次月經(jīng)后1-2年.

絕經(jīng)后期：絕經(jīng)后15-20年。

女性更年期時間大概有10年左右，長的可以有20年，期間可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困擾，影響身心健康，因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健。

以上就是對女性更年期時間做的簡單介紹，如果大家更年期間有什么問題要及時去看醫(yī)生，及時解決，讓更年期平穩(wěn)度過。

安全過更年期有5原則

1、進行負重訓練

在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助于維持骨密度，防范骨質(zhì)疏松癥。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。

2、關(guān)愛乳房

80%的乳腺癌發(fā)生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫(yī)生。女性在50歲之后每3年要進行一次乳房X線檢查。

3、保持良好心態(tài)

專家強調(diào)，保持良好的心態(tài)，將生活和工作壓力減至最小，也有助于緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑郁癥狀。

4、定期進行子宮頸涂片檢查

專家指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發(fā)生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸涂片檢查，每年進行骨盆檢查，并經(jīng)常檢查血壓和膽固醇水平。

5、多吃豆類食物

研究發(fā)現(xiàn)，大豆、小扁豆以及蕓豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。