按摩一個(gè)穴位女人冬季抗寒沒(méi)問(wèn)題！
俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@句諺語(yǔ)其實(shí)也是在提醒人們冬季健身的重要性，千萬(wàn)別因?yàn)樘鞖饫渚蛻械脛?dòng)彈，因?yàn)橥綉械脛?dòng)彈，反而會(huì)更冷。
“很多女生怕冷，原因都出在中氣不足”，專家指出，只要多活動(dòng)就能改善血液循環(huán)，全身都會(huì)跟著暖和起來(lái)。他建議說(shuō)，每天早一點(diǎn)起床出門散步，放輕松慢慢走，搭配上深呼吸與提肛動(dòng)作，四肢與身體就會(huì)逐漸暖和發(fā)熱。
除了運(yùn)動(dòng)以外，搭配按摩手法也可以達(dá)到讓全身暖和起來(lái)的功效?！懊T腎火為生命之源，可以用按摩方式來(lái)暖腎助陽(yáng)”，專家說(shuō)，容易怕冷的人可以把雙手搓熱，每天花5～10分鐘按摩背后的命門穴、腎俞穴（位于肚臍后方）；也可以按摩下腹部的丹田（臍下三寸），能改善腹部的血液循環(huán)及腸胃免疫功能。
專家還說(shuō)，位于手掌虎口的合谷穴與位于小腿的足三里，都是“多氣多血”的穴道，經(jīng)過(guò)的氣血豐沛，多按壓可讓身體暖和。
冬天運(yùn)動(dòng)有益健康，不但可以讓身體溫暖，還可以增加免疫力。不過(guò)，冬天氣溫低，韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會(huì)降低，比較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害，運(yùn)動(dòng)前的熱身絕不可少；運(yùn)動(dòng)后則要趕快把汗水擦干、穿上外套等保暖衣物，以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。
女性冬季如何御寒
冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。女人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
