月經(jīng)后吃黑豆有什么作用
大家都知道女性在經(jīng)期的時(shí)候，身體會(huì)比較虛弱，因此很多人常常在經(jīng)期后對(duì)身體進(jìn)行滋補(bǔ)，有的時(shí)候說(shuō)月經(jīng)后應(yīng)該吃黑豆，那么月經(jīng)后應(yīng)該都吃什么呢？今天就來(lái)跟大家說(shuō)一下，好讓各位了解一下相關(guān)的知識(shí)。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。
選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
意見(jiàn)建議：月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
以上就是有關(guān)于女性經(jīng)期后吃什么的介紹。女性經(jīng)期的時(shí)候要注意休息，飲食也要多加注意，在經(jīng)期后可以多食用上述文章說(shuō)的食物來(lái)滋補(bǔ)身體。
