例假期間如何減肥
我之前聽過很多的朋友在我經(jīng)期的時(shí)候跑來告訴我，告訴你一個(gè)好消息，你這段時(shí)間可以胡吃海喝了。聽說經(jīng)期可以吃任何我想吃的東西，因?yàn)槟嵌螘r(shí)間我是不會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)樯眢w需要，而補(bǔ)充的遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上身體所需的，多以放心大膽的去吃吧。
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段。生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期。
在瘦身減肥期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動(dòng)。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī);至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動(dòng)量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因?yàn)樯眢w虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時(shí)間怎么吃也不怕胖，自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”。其實(shí)不是，吃高熱量的事物就是會(huì)發(fā)胖的，沒有所謂的解禁期。
雖然身體比較虛弱卻不能暴飲暴食，可多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。 應(yīng)禁煙酒及辛辣燥熱的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及燒烤油炸食物。
喜歡在生理期的朋友們真的要注意了，并不是說在生理期吃一些高熱量的食物就不會(huì)增胖。你們口中所謂的解禁期是沒有的，因?yàn)槟闼值氖澄锸怯袩崃康?，任何食物他都是有熱量的，既然產(chǎn)生了熱量怎么會(huì)不增胖呢。不要給自己找借口了，認(rèn)真鍛煉吧。
