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?豐胸瑜伽動作都有什么

2017-05-03 14:06:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:瑜伽是女性最愛,瑜伽對女性身體改善有很好幫助,女性長期的選擇瑜伽,對自身健康沒有任何損害,尤其是對身體僵硬的女性,選擇練習(xí)瑜伽可以

瑜伽是女性最愛,瑜伽對女性身體改善有很好幫助,女性長期的選擇瑜伽,對自身健康沒有任何損害,尤其是對身體僵硬的女性,選擇練習(xí)瑜伽可以緩解這樣問題,不過在練習(xí)瑜伽的時候,也要注意不能過度勉強(qiáng)自己,一些比較復(fù)雜的動作對骨骼會有影響,那豐胸瑜伽動作都有什么呢?

豐胸瑜伽動作:

手肘提胸

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

步驟:

1、右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。

2、左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。

屈手挺胸

注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。

步驟:

1、舉起雙手,屈曲雙手,手掌放于腦后,先吸氣,手肘與耳朵平衡。

2、呼氣,將上半身向左移,盡量移至極限,然后慢慢回到原位。

3、吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重復(fù)5次。

合十提升

這組動作能改善胸部外擴(kuò),令兩邊胸部線條更緊致。注意,身子要盡量挺直,不要駝背。

步驟:

1、吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌盡量完全貼緊,并向內(nèi)用力。

2、慢慢呼氣,雙手開始向上提升至最高,維持動作約10秒,重復(fù)10次。

這些就是豐胸瑜伽動作,在豐胸的時候,女性都是可以選擇這些動作,瑜伽在豐胸幫助上有很好效果,而且長期的選擇瑜伽進(jìn)行豐胸,對女性身體各方面發(fā)展,也是有很好幫助的,因此對它的選擇,女性都是可以放心進(jìn)行。

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