女性都有愛(ài)美之心，當(dāng)然我們說(shuō)的美不光是外形上的也有心靈上的美。但是有些女性發(fā)現(xiàn)自己的胸型不好看，出現(xiàn)了胸部外擴(kuò)的情況，穿上衣服很不好看。導(dǎo)致女性胸部外擴(kuò)也是有多方面原因的，出了有遺傳因素外，還有可能是內(nèi)衣穿戴的不正確導(dǎo)致的，下面就來(lái)告訴各位怎么調(diào)整自己的胸部外擴(kuò)吧。

選擇胸罩時(shí)的注意事項(xiàng)：

要改善胸部外擴(kuò)，你可以選擇3／4罩杯內(nèi)衣，將向外發(fā)展的胸部往內(nèi)集中，使胸型看起來(lái)較豐滿，而脅邊加寬的內(nèi)衣可加強(qiáng)固定，不再變成外擴(kuò)歐巴桑，另外罩杯間隔小的胸罩，能讓乳房能向中心點(diǎn)靠攏，可以加快改善外擴(kuò)的程度。因?yàn)椴煌瑥S牌的內(nèi)衣規(guī)格尺寸都有差異，因此購(gòu)買時(shí)一定要試穿喔！

20歲的人外擴(kuò)，最好選3/4的，有收攏的作用，全罩杯的一般是中年人選擇.而且一定要有鋼托，內(nèi)衣是用來(lái)塑身的，緊一點(diǎn)是正常的，只要不緊得你呼吸困難，或者勒得你胸部變形.選內(nèi)衣一定要試過(guò)再買，穿上要看外型好不好看(注意要挑撥乳房，把副乳從腋下向前輕推)再穿上一件較為緊身的衣服看看，不外擴(kuò)就說(shuō)明比較適合。無(wú)論下不下垂，內(nèi)衣一定要穿(看看國(guó)外不穿內(nèi)衣的女性90%都下垂！)至于小背心那應(yīng)該屬于乳房還未發(fā)育的人穿。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)輔助改善的方法：

運(yùn)動(dòng)一

1.雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘水平展開(kāi)。

3.保持2的姿勢(shì)，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前后和胸部被拉伸開(kāi)的感覺(jué)，保持10秒后放松身體。反復(fù)5次，攏胸效果非常明顯。

動(dòng)作二

1.臀部和大腿壓在小腿上，跪坐，雙手放松擱于大腿。

2.雙臂盡量向后伸直，用手掌觸碰腳后跟。

3.雙手交叉相握，向上抬起，盡量舉上頭頂，上身向地面俯壓，以胸部碰觸膝蓋。

上述為大家介紹了如何挑選正確的胸衣和運(yùn)動(dòng)的方法，希望對(duì)各位姐妹們有所幫助哦。女人總是在不斷的追求完美，所以為了自己美麗的容顏和曼妙的身材，趕快抓緊來(lái)選擇適合自己的胸衣吧，希望各位妹子們都能做最完美的自己哦。