我們知道女性朋友在更年期容易出現(xiàn)這樣那樣的一些異常情況，當(dāng)女性朋友到了更年期的時(shí)候身體已經(jīng)走向了衰老，很多現(xiàn)代的女性朋友由于工作和生活的壓力導(dǎo)致更年期提前了，那么我們到底有什么方法可以用來(lái)延遲更年期呢？想要讓更年期延遲，我們建議女性朋友可以多吃一些大豆食品以及新鮮的蔬菜，一起看下文的介紹。

1、多食大豆食品，由于大豆食品含有豐富的植物雌激素，對(duì)于女性延遲更年期的到來(lái)具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時(shí)，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期癥狀。

2、新鮮蔬果，新鮮蔬果含有的維生素c，能夠有效遏止自由基的猖獗活動(dòng)，保護(hù)女性身體，延遲更年期的到來(lái)。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。

3、對(duì)于所有女性來(lái)說(shuō)，更年期是不可逆轉(zhuǎn)的自然發(fā)展規(guī)律，應(yīng)該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內(nèi)向的更年期女性，易于導(dǎo)致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無(wú)常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。因此，更年期保健應(yīng)該做到：未退休的，堅(jiān)守崗位，努力工作;已退休的，積極投入社會(huì)組織與活動(dòng)，發(fā)揮余熱。

4、進(jìn)行更年期，女性陰.道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，變得菲薄，上皮細(xì)胞內(nèi)糖原量減少，陰.道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特別注意身體部位清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象，也要注意其他婦科病，特別是婦科腫瘤的可能。

在上面的文章里面我們介紹了女性朋友更年期提前的原因，很多女性朋友都希望找到延遲更年期的方法，上文就給大家介紹了有效延遲更年期的四個(gè)方法，希望能給大家?guī)?lái)幫助。