練習瑜伽好處多 女性可以防痛經
2015-11-13 14:20:19 來源：360常識網
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導語：大家都知道練瑜伽可以塑身還能形體，但練瑜伽還能治療痛經是很少聽說的，那到底練瑜伽能治療痛經嗎，一起來了解下吧！
練習瑜伽好處多 女性可以防痛經
女性都患有不痛程度的痛經，痛經嚴重影響廣大女性的身心健康，下面小編就給女性朋友介紹三種瑜伽緩解痛經方法，也可以有效的預防痛經。
磨豆式
兩腿向前伸直，十指相交往前平舉。身軀先順時針方向轉動，以髖部為中點，意念集中在腹部，上體軀干最大可能的往右、前、左、后旋轉，配合呼吸，吸氣時往后傾，呼氣時往前傾。三圈后換逆時針方向三圈。
貓式
半身坐在膝蓋上，然后慢慢完全前鋪上半身，兩臂屈肘放于身體的兩側，想象自己像一只蜷縮著放松的小貓，感覺非常舒服。兩臂打開向前平伸，舒展拉伸上半身緊繃的肌肉群，加速血液流動，慢慢讓自己進入半睡眠之中……
打坐式
這個體式的動作非常簡單，但要領是自我引導的情緒集中和放松。呈蓮花式打坐，手心朝上放松至于膝蓋。即使是身體感覺疼痛也盡量讓自己微笑，然后閉上眼睛，意念集中，慢慢均勻的呼吸，盡量讓大腦陷入寧靜的空白狀態(tài)之中，疼痛也會隨之而去。
溫馨提醒：如果經常痛經較嚴重的女性朋友建議先去醫(yī)院檢查下原因，對身體及時進行調理才能保障健康。
