亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 人群 > 女性健康 > 正文

經(jīng)期煩躁怎么辦?情緒焦慮的原因

2015-08-17 09:08:51  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):經(jīng)前少吃糖和過(guò)咸的食物,因?yàn)樘鹗硶?huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致容易焦慮;過(guò)咸的食物也容易增加經(jīng)前的不適感,臉也容易水腫,肚子易脹。

女性在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平時(shí)更容易疲勞,疲倦,渾身酸懶,體力下降,也有很多女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列渾身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛,思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中,食欲減退,心里感到躁熱,易患感冒等等。

經(jīng)期煩躁怎么辦?情緒焦慮的原因

經(jīng)期煩躁怎么辦?情緒焦慮的原因

經(jīng)期情緒焦慮的原因

每次月經(jīng)來(lái)潮,如害大病,這種不良的心理暗示、造成少女精神十分緊張,從而產(chǎn)生易沖動(dòng)或抑郁、畏懼等急躁不安。經(jīng)常為一點(diǎn)小事心理不愉快,發(fā)脾氣,有時(shí)控制不了自己的沖動(dòng)而說(shuō)話不夠客氣,尖酸刻薄。

女性在月經(jīng)期間都會(huì)感到比平時(shí)更容易疲勞,疲倦,渾身酸懶,體力下降,也有很多女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間出現(xiàn)一系列渾身的不適癥狀。便如腰酸、腹部下墜、乳房脹痛,思維。有的表現(xiàn)為失眠、興奮不能入睡或者注意力不集中,食欲減退,心里感到躁熱,易患感冒等等。這些都屬正常現(xiàn)象。

這是由于女性的體力呈周期性變化。月經(jīng)來(lái)潮前八九天,體力漸漸上升,直到月經(jīng)來(lái)潮前一至三天、體力達(dá)到高峰;月經(jīng)來(lái)潮后,體力急劇下降。月經(jīng)結(jié)束后,體力漸漸恢復(fù)到平常水平,直至下次月經(jīng)來(lái)臨。因而,女性朋友在月經(jīng)期不要過(guò)分勞累,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

經(jīng)期煩躁怎么辦?

情緒煩躁等經(jīng)前不適是很多女人都會(huì)面臨的問(wèn)題。此時(shí),除了要注意保暖外,還應(yīng)多吃富含鈣的食物。

因?yàn)槿扁},女性經(jīng)前情緒很容易起伏,通過(guò)攝入適量鈣質(zhì)和維生素D,有助于放松緊張的肌肉,緩解煩躁的心情。因此,經(jīng)前應(yīng)多攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海產(chǎn)品、深色蔬菜等含鈣量較高的食材,并多曬太陽(yáng),適量運(yùn)動(dòng)。

另外,經(jīng)前應(yīng)該少吃糖和過(guò)咸的食物,因?yàn)樘鹗硶?huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂,進(jìn)而降低大腦中血清素水平,導(dǎo)致容易焦慮;過(guò)咸的食物也容易增加經(jīng)前的不適感,臉也容易水腫,肚子易脹。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 依安县| 颍上县| 南昌县| 江津市| 淮南市| 延吉市| 曲阜市| 宣恩县| 河南省| 余干县| 抚顺市| 塔城市| 恩平市| 东乡| 慈利县| 新竹市| 浠水县| 育儿| 全南县| 泾阳县| 白山市| 汉中市| 宿州市| 濮阳市| 阿克苏市| 兰溪市| 鹤庆县| 容城县| 安阳市| 康马县| 库伦旗| 西峡县| 平阴县| 景德镇市| 项城市| 永康市| 五大连池市| 蓝山县| 邵阳市| 台前县| 望奎县|