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女人每晚最好做一次更健康

2016-12-29 08:35:36  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):1、兩腿盤(pán)坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背) 2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)3、雙手?jǐn)偲?,依次左右搖擺身體。(美腿)4、身體

1、兩腿盤(pán)坐,身體保持直立,雙手交替到肩后。(美背)

2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)

3、雙手?jǐn)偲?,依次左右搖擺身體。(美腿)

4、身體站直,左右腳依次轉(zhuǎn)圈圈。(美腿)

5、身體平躺,雙腳并攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)

6、身體坐直,雙腿并攏向上吸腿。(美腹)

7、身體側(cè)躺,雙手抱頭向上起。(美腰)

8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)

9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向后向前交替。(美腹、美胸)

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