經(jīng)期的飲食是非常重要的，而且經(jīng)期也是女性特殊時(shí)期，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)果，豆制品，奶類(lèi)食物等注意營(yíng)養(yǎng)多樣化。牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且對(duì)身體非常有好處牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣鋅礦物質(zhì)多種維生素等營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期是可以食用的，也適合所有人食用。

月經(jīng)期是女性免疫力最低的時(shí)候所以飲食是非常重要的牛奶有增強(qiáng)免疫力促進(jìn)消化的作用，牛奶富含鈣，磷、鉀，其中鈣的含量非常豐富，也是缺鈣的老年人，兒童孕婦最好的選擇。

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘平，微寒，能夠補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸，還可用來(lái)治療虛弱勞損、反胃噎嗝、消渴、便秘等。牛奶中含有70%左右的水分，其中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被人體消化吸收。因此，在天氣炎熱的夏天，飲用牛奶可以補(bǔ)充由于人體出汗而流失的水分，更能增加營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)保持夏日身體健康極為有益。

牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門(mén)氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等，能大大增強(qiáng)人體免疫抗力。所以，夏天喝牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能清熱解毒。尤其是對(duì)病后體弱的病人，如患呼吸系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病的病人，還有糖尿病病人等，牛奶都是一種非常好的營(yíng)養(yǎng)食品。

目前在很多人的觀念中存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為隨著生活水平的提高，人們的身體不缺營(yíng)養(yǎng)了，甚至有些營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。但是臨床觀察表明，相當(dāng)多的人，特別是青少年學(xué)生營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，部分非常重要的營(yíng)養(yǎng)缺乏，這直接影響青少年的生長(zhǎng)、發(fā)育。專(zhuān)家建議，要營(yíng)養(yǎng)健康，首先從喝牛奶開(kāi)始。

牛奶不僅月經(jīng)期的女性可以食用，對(duì)體質(zhì)虛弱者，營(yíng)養(yǎng)不良者都有很好的食療效果。月經(jīng)期間應(yīng)該少吃生冷辛辣刺激的食物，油炸油膩上火的食物都是不要食用的，注意合理膳食。