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經(jīng)期能吃植物油嗎

2016-12-23 14:49:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:相信大家對于植物油是不會陌生的吧,我們烹飪的時候會經(jīng)常用到植物油,我們的飲食現(xiàn)在是離不開植物油的,食用我們要善于利用植物油才行,植

相信大家對于植物油是不會陌生的吧,我們烹飪的時候會經(jīng)常用到植物油,我們的飲食現(xiàn)在是離不開植物油的,食用我們要善于利用植物油才行,植物油因為我們非常常見所以忘記了植物油其實是有非常高的營養(yǎng)價值的,很多女性朋友為了減肥而不吃植物油容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

植物油里面含有豐富的維生素以及多種微量元素,常吃植物油是能夠提供給我們日常保健的功效,那么女性朋友在經(jīng)期是不是可以吃植物油呢?

植物油是由不飽和脂肪酸和甘油化合而成的化合物,廣泛分布于自然界中,是從植物的果實、種子、胚芽中得到的油脂。如花生油、豆油、亞麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直鏈高級脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除軟脂酸、硬脂酸和油酸外,還含有多種不飽和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。

植物油主要含有維生素E、K、鈣、鐵、磷、鉀等礦物質、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮膚滋潤有光澤。

植物油中的棕櫚油和椰子油的主要成分為飽和脂肪酸,與動物脂肪相同,所以在室溫下呈固態(tài)。大多數(shù)植物油如花生油、紅花油、芥菜子油、玉米油、亞麻子油、堅果油、麻油、大豆油和葵花子油等主要都是由不飽和脂肪酸構成,因此在室溫下為液態(tài)。建議食用那些主要由單不飽和脂肪酸組成的植物油。富含單不飽和脂肪酸的植物油有芥菜子油、橄欖油和花生油等。多不飽和脂肪酸含量高的植物油包括玉米油、紅花油、大豆油、葵花子油和麻油等,這些油的味道都比較獨特。

植物油中的脂肪酸能使皮膚滋潤有光澤。如果人體長時期攝入油脂不足,體內長期缺乏脂肪,即會營養(yǎng)不良、體力不佳、體重減輕,甚至喪失勞動能力等。

1.食用植物油脂:人類的膳食中需要保證油脂的含量。如果人體長時期攝入油脂不足,體內長期缺乏脂肪,即會營養(yǎng)不良、體力不佳、體重減輕,甚至喪失勞動能力。食用植物油脂是人類的重要副食品,主要用于烹飪、糕點、罐頭食品等,還可以加工成菜油、人造奶油、烘烤油等供人們食用。

2.工業(yè)用植物油脂:其用途極為廣泛,是肥皂、油漆、油墨、橡膠、制革、紡織、蠟燭、潤滑油、合成樹脂、化妝品及醫(yī)藥等工業(yè)品的主要原料。

3.植物油脂是國際市場上重要商品之一,隨著我國改革開放和國民經(jīng)濟發(fā)展,進出口植物油脂的品種和數(shù)量都在逐年增加。出口植物油有豆油、花生油、菜籽油、棕櫚油、蓖麻油等

,主要輸往日本、朝鮮、蒙古、荷蘭、俄羅斯等國家。進口植物油有豆油、菜籽油、椰子油、棕櫚油、亞麻油、蓖麻油等,主要來自美國、巴西、荷蘭、菲律賓、印度、新加坡、馬來西亞等國家。

上文我們介紹了什么是植物油以及植物油的功效和作用,植物油是能提供給我們人體需要的維生素以及多種微量元素,植物油攝入不足會導致我們出現(xiàn)營養(yǎng)不良和體力不佳等癥狀,所以女性朋友在經(jīng)期還是離不開植物油。

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