經(jīng)期是需要女性朋友注意忌口的，很多東西在經(jīng)期里面吃了容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不舒服的情況，那么有什么類(lèi)型的東西是不能在月經(jīng)期間食用呢，經(jīng)期的女性朋友最好不要吃咸的東西并且不要吃太多的含汽飲料，經(jīng)期的女性朋友不要多吃一些刺激性的食物。

經(jīng)期的飲食應(yīng)該是以清淡為主，吃的東西要容易消化，經(jīng)期可以多吃一些干果和高纖維食物。下文我們一起討論一下經(jīng)期能吃壽司醋嗎？

適宜人群：

一般人群均可食用壽司醋。

禁忌人群：

脾胃濕盛者慎用壽司醋。

功效：

補(bǔ)血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、防癌抗癌、開(kāi)胃消食、降血壓、養(yǎng)顏、減肥

簡(jiǎn)介

壽司醋是由鹽、砂糖、白醋按一定比例的量混合放入鍋中煮沸至以上物質(zhì)全部溶解。壽司醋由于是制作壽司不可缺少的材料，由此得名“壽司醋”。壽司中的酸味是由于壽司醋而來(lái)的。

基本信息

中醫(yī)藥特色

1.殺菌抑菌

壽司醋具有預(yù)防流行性感冒、呼吸疾病、腸道病的功效。

2.醒腦提神

壽司醋能夠減少血液中和腸道中酒精的含量，具有解酒的效用。

3.促進(jìn)鈣吸收

經(jīng)期飲食習(xí)慣

1.月經(jīng)來(lái)潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?lèi)，魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類(lèi)、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3.兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

4.攝取足夠的蛋白質(zhì)?？沙园咨忸?lèi)、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

5.飲食應(yīng)定時(shí)定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

6.有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補(bǔ)血。

7.即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取蔬菜等鈣質(zhì)豐富的食品。

上文我們介紹了經(jīng)期的女性朋友是需要忌口的，很多東西是不能在經(jīng)期食用的，例如生冷的東西，油膩的東西，太咸的東西以及不容易消化的東西。上文討論了經(jīng)期能不能吃壽司醋的問(wèn)題，其實(shí)經(jīng)期食用壽司醋是沒(méi)問(wèn)題的。