女性健康減肥
現(xiàn)在又到了生機(jī)盎然的夏季了，是所有愛美女性最喜歡的時(shí)節(jié)，可是由于體重的問題，使有些肥胖的女性朋友很是苦惱，一心想減肥可又苦于沒有好方法，結(jié)果往往是花了不少冤枉錢，也沒能達(dá)到減肥的效果。現(xiàn)在就給女性朋友們介紹一下怎樣可以既健康又有效地達(dá)到減肥的方法。
現(xiàn)在是夏天了，正是苦瓜成熟的季節(jié)，建議朋友們多吃些苦瓜，苦瓜有很好的降低膽固醇、抑制脂肪吸收和祛暑消腫的作用，所含熱量極低，富含維生素C，是減肥的極佳食品。此外紅薯也是女性很好的減肥食品，紅薯含有豐富的膳食纖維，可以在一日三餐中都吃上半個(gè)。
女性想要健康減肥，是絕對(duì)不能缺少合理的運(yùn)動(dòng)的，其中跳繩對(duì)女性保持身材是最好的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)，既可以瘦身又可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性。此外，呼啦圈也是非常適宜的，尤其對(duì)女性腹部的贅肉有很好的消減作用。但是一定要注意，千萬不要在飯后馬上就運(yùn)動(dòng)。
有的女性朋友會(huì)覺得沒有時(shí)間和精力做運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以巧用時(shí)間運(yùn)動(dòng)，比如可以步行或者騎自行車上下班，這樣即達(dá)到鍛煉減肥的目的又節(jié)省了時(shí)間。真是一舉兩得。此外在飲食方面也要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，首先一日三餐都要按時(shí)、定量的食用，一定不能通過不吃飯的辦法來減肥。
一定要多吃水果蔬菜，多喝水，盡量少吃高油高脂的食物，比如炸雞腿、炸薯?xiàng)l之類的食品。要保證充足的睡眠，這樣才能有一個(gè)良好的新陳代謝和內(nèi)分泌，此外要有一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，想減肥不要操之過急，要循序漸進(jìn)。其實(shí)，胖點(diǎn)瘦點(diǎn)都沒什么，只有健康才是最美麗的。
