經(jīng)期可適當吃巧克力-經(jīng)期如何保養(yǎng)？
2015-08-18 07:45:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：蔬菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
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經(jīng)期可適當吃巧克力-經(jīng)期如何保養(yǎng)？
經(jīng)期可以吃巧克力嗎？
女性在經(jīng)期是可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了也不一定很好。
女性在經(jīng)期如何保養(yǎng)？
有大失血情形的女性：
應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血。
避免食用含咖啡因的飲料：
咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
攝取足夠的蛋白質(zhì)：
午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
不要刻意吃甜食：
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
多吃高纖維食物：
蔬菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
