月經(jīng)不正常 如何調(diào)節(jié)月經(jīng)
現(xiàn)如今有越來越多的女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況，這主要是現(xiàn)在女性的生活壓力普遍增大，而且平時飲食又不規(guī)律導(dǎo)致的。但是不管是什么原因引起的月經(jīng)不調(diào)，長時間不調(diào)理身體的話，都嚴重的導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，各種皮膚問題也都會顯現(xiàn)出現(xiàn)。因此，月經(jīng)不正常請您一定不要忽視。
如果是因為生活壓力導(dǎo)致的月經(jīng)不正常的話，其實是比較好調(diào)理的，一般通過飲食等一些方法，就可以有效的調(diào)節(jié)月經(jīng)，讓月經(jīng)可以正常起來，這樣可以有效的預(yù)防女性婦科疾病的發(fā)生。
1.多吃含有鐵和滋補性的食物
女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。
2.多食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
3.不宜食用生冷寒性食物
中醫(yī)認為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄?，促進血液運行通暢。
4.不宜食用辛辣食物
月經(jīng)期間進食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。
如果是您出現(xiàn)了月經(jīng)不正常的現(xiàn)象的話，按照上述的方法來進行調(diào)理，一定可以調(diào)理好自己的月經(jīng)，讓自己的月經(jīng)變得正常起來。其實一些婦科炎癥也會導(dǎo)致月經(jīng)不正常的情況出現(xiàn)，因此如果是您確診是因為婦科炎癥導(dǎo)致的話，請及時的治療。
