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對癥肥胖原因 白領(lǐng)男也能擁有好身材

2016-03-26 15:34:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語: 職場男人常因久坐、缺乏運動、應(yīng)酬喝酒等,讓身材嚴(yán)重變形。那么職場男人們注定就要任由身材一天天變形?當(dāng)然我們有解決方法,除了要加強(qiáng)運動外,還有哪些方法讓男人擁有好身材呢?

對癥肥胖原因,白領(lǐng)男也能擁有好身材

對癥肥胖原因,白領(lǐng)男也能擁有好身材

導(dǎo)致男性發(fā)胖的原因:

1、長時間久坐辦公,由于工作緊張而缺乏運動。

2、心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰。

3、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán):一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重,于是更易受壓力的影響。

4、有人認(rèn)為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這種說法不無道理,這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。

5、一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細(xì)胞,隨著年齡的增長,這些細(xì)胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

要控制發(fā)胖或減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?,F(xiàn)在無論你從事什么工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。其實,日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有,發(fā)現(xiàn)它們,持之以恒。

1、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法。

2、你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠(yuǎn)一點,你可以享受散步的樂趣。

3、走進(jìn)大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。

4、休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

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