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上班族男性下班后的減壓方法

2016-03-24 17:16:38  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:當(dāng)今男性生活和工作中的壓力較大,每日奔波勞累不小心就會患上身體或者心理上的疾病。關(guān)愛男性,應(yīng)當(dāng)然他們學(xué)會科學(xué)減壓,將自己從繁雜的工作中抽離出來,盡情享受生活的美好。

上班族男性下班后的減壓方法

上班族男性下班后的減壓方法

雖然上班族男性通常不會承受太重的負(fù)荷,但他們大多腦力勞動繁重,壓力是公認(rèn)的巨大,下面,北京曙光醫(yī)院男科專家就和大家聊一聊上班族男性下班后的減壓方法,希望對上班族男性有所幫助。

放一些冰塊在額頭

這是一種較為快捷的消除頭痛和減輕壓力的方法。用一塊毛巾包上一些冰塊,把它放在你的前額上或者你的頸部下方,放輕松就可以了。

泡個溫水澡

在熱水浴中浸泡二十分鐘。不僅你的肌肉的到了放松,減掉了壓力,洗澡水的熱量同時也會通過擴(kuò)張你的血管來降低你的血壓。

休假旅游

美國一項主流研究發(fā)現(xiàn)那些兩年都沒有渡過假的人更容易患和壓力相關(guān)的疾病,并且容易最終垮下來。每四個月度假一次是最適宜的選擇。

享受一下按摩

按摩被證明是一種很棒的壓力減輕劑,尤其當(dāng)你身上背負(fù)著過多的責(zé)任的時候。他減緩壓力和焦慮情緒,同時,使你放松和減慢你的心跳速度。

躺在沙發(fā)上休息

躺在沙發(fā)上十至三十分鐘,切斷電話,是一種卓越的搞定壓力的辦法。這樣可以給你的電池重新充電,很好的解決你生活中的外部壓力。

到戶外去走走

上班族男性下班后出去走走,呼吸二十分鐘新鮮空氣,享受一下陽光,不僅僅有助于你更好的呼吸,還可以幫助你放松,并且使你再次精力充沛起來。

做個深呼吸

深吸一口氣,數(shù)六下,然后再放松。這可以幫助你放松和伸展身體。但是這樣做不要超過五口氣,否則你會覺得頭昏眼花的。

尋找創(chuàng)意

太沒有壓力和壓力過大一樣,都是問題。缺乏刺激是一種抑郁藥,有可能它會使你感覺孤獨而離群。為了避免這樣,你需要投入一些新的事物當(dāng)中,一些能夠消耗你的大腦的創(chuàng)造力的事物。

偶爾看看恐怖片

人們感到工作有壓力,是源于他們對工作的責(zé)任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

吃點零食

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要,而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

養(yǎng)寵物益身心

一項心理學(xué)實驗顯示,當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時,往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界,心中的壓力也大為減輕。

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