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更年期男性保健食譜

2015-12-06 19:23:16  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:男性也會有更年期困擾,面對更年期男性要注意自己的飲食,下面我們來看看更年期男性保健食譜。

更年期男性保健食譜

更年期男性保健食譜

一說到更年期,我們想到的都是女性,其實,不僅女性更年期,男性也有更年期,只是男性更年期不像女性那樣明顯,而且來的會晚一些。

男性更年期年齡主要是在50-55歲之間,常見癥狀有眼花、記憶力衰退、睡眠質(zhì)量下降、容易疲勞、容易暴躁發(fā)怒等等。

調(diào)理男性更年期方法與女性大同小異,主要通過運動鍛煉、心理調(diào)整、飲食等來調(diào)理。

在運動方面,更年期男性不能再像年輕小伙那樣做劇烈運動,這個時候主要是進行一些比較輕松的運動,比如散步、慢跑、練太極等等。

在心理方面,要保持樂觀向上的態(tài)度,不要太過于計較,盡量少發(fā)怒、少與他人爭吵。

在飲食方面,要清淡飲食,要多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)的食物,多補充營養(yǎng),比如多吃魚類、蔬果、豆制品等。

更年期男性保健食譜

一、板栗枸杞燉牛肉

材料:羊肉60克,板栗肉20克,枸杞15克

做法:

1、枸杞、板栗、羊肉分別洗凈,羊肉切塊備用;

2、所以材料放進燉盅里,加一點水,隔水燉到羊肉爛熟,然后調(diào)味即可。

二、牛蒡燉烏雞

材料:烏雞250克(大約半只),紅棗2顆,枸杞5克,干牛蒡20克

做法:

1、烏雞清洗干凈,切塊,與其他材料一起放燉盅里,加適量清水;

2、先用武火煮沸,再用文火燉上2小時,煮熟后調(diào)味即可。

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