關(guān)于戒煙后如何清肺焦油的問題，想必是很多人的煩惱。當(dāng)我們吸煙時(shí)，煙中的焦油等物質(zhì)會(huì)在肺內(nèi)長(zhǎng)久停留，很難完全清除干凈，因?yàn)橛行╊w粒被巨噬細(xì)胞吞噬，或者和細(xì)胞融合在一起。所以，戒煙后的清肺焦油需要大家日常的努力。

一： 日常清肺的食物

1：吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細(xì)胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進(jìn)呼吸和攝入更多氧氣等。

2：飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細(xì)菌，并幫助恢復(fù)正常呼吸。

3：每天吃蘋果。多吃水果有助于促進(jìn)肺功能，尤其對(duì)肺部細(xì)胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養(yǎng)素。

4：每天喝一杯綠茶。餐后一小時(shí)后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降低吸煙引起的癌癥風(fēng)險(xiǎn)。它還有助于清除積聚多年的有毒粘液，讓呼吸變得更容易。

二： 幾款清肺湯

1：銀耳蓮子百合排骨湯。原料：銀耳75克，百合100克，排骨500克。做法：將上述選料清洗之后加水一起放入煲內(nèi)煮沸，煲3小時(shí)即可。

桑白皮百合排骨湯。原料：桑白皮50克，百合75克，排骨500克。做法：將上述選料清洗干凈后加水，然后一并放入煲內(nèi)煮沸，煲1.5小時(shí)。

潤肺銀耳羹原料：銀耳5克，冰糖50克。做法：將銀耳放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)，將銀耳撕成片狀，放入潔凈的鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。

毛肚鴨血湯原料：鴨血300克，毛肚150克。配料：黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲各100克，重慶火鍋底料、泡姜、大蒜、味精、白糖各少許。做法：先將鴨血切成片，放在炒鍋中用沸水焯一下待用。再用少許清油把姜片、蒜片炒一下，放入重慶火鍋底料燒開。湯汁熬好后，加入鴨血、毛肚、黃喉、鱔魚、午餐肉、黃豆芽、粉絲等直至煮熟(注意毛肚不要煮得太老)。

銀耳清肺飲原料：銀耳6g，百合、沙參各9g，冰糖25g。做法：將銀耳浸發(fā)，用百合、沙參加水煮開，小火微沸20分鐘，加冰糖調(diào)化即成。清肺的食物，胡蘿卜、梨子、木耳、豆?jié){、蜂蜜等 梨帶皮切塊，放到碗里再蒸，碗里最好再放上冰糖，煮好后可拌入蜂蜜。

潤肺豆?jié){粥原料：豆?jié){1000克，糯米100克，白糖適量。做法：將糯米洗凈放入鍋中，加水適量，武火燒沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒開花時(shí)倒入豆?jié){，繼續(xù)熬10分鐘，加白糖適量即可。

火腿冬瓜湯原料：火腿片，冬瓜片。 配料：蔥絲，姜絲，蝦皮，鹽，糖，麻油。做法：鍋內(nèi)放清水煮沸，將冬瓜片及配料下鍋煮10分鐘后加入火腿片，2分鐘后即可出鍋;出鍋前加入蔥花、麻油、鹽、糖。

三： 除了上述戒煙清肺方法

外，做瑜伽呼吸練習(xí)也很有幫助。每天堅(jiān)持鍛煉，一段時(shí)間后就能徹底清除吸煙多年積聚下來的雜質(zhì)，讓人變得更年輕。專家建議在早餐前做瑜伽效果最好。