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煙癮大怎么戒煙 推薦戒除煙癮的十個妙招

2017-02-03 10:35:40  來源:360常識網   熱度:
導語:吸煙有害健康,這是連幼稚園小朋友都能倍的出來的一句話。吸煙不僅對于自己的身體健康,尤其是肺部健康有很大損害,還會對讓周圍的人被動吸

吸煙有害健康,這是連幼稚園小朋友都能倍的出來的一句話。吸煙不僅對于自己的身體健康,尤其是肺部健康有很大損害,還會對讓周圍的人被動吸入二手煙,產生對身體有害的毒素。因此,戒煙是很有必要的。但是有些人煙癮大,很難戒除,那么有什么小妙招可以幫助戒煙呢?

一: 拖延時間

1: 煙癮來時,告誡自己必須再等10分鐘,之后做一些轉移注意力的事。這一招成功率比較高,可根據需要經常嘗試。

二: 不要“只抽一根”

1: 有些人習慣以“只抽一根”的妥協(xié)辦法滿足煙癮。但事實上,這種“一根香煙妥協(xié)法”就是自己騙自己,必然導致戒煙失敗。

三: 多運動

1: 30分鐘中等強度的運動就足以趕走煙癮。散步、慢跑、下蹲、壓腿、俯臥撐、原地跑、爬樓梯等都是不錯的選擇。

四: 牢記戒煙好處

1: 逐條寫下戒煙的各種好處,并大聲朗讀出來。比如,戒煙后,感覺更好、自己和家人身體更健康、更省錢等等。

五: 放松身心

1: 如果過去常以吸煙解壓,那么不妨嘗試一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、練瑜伽、打坐、按摩等。

六: 上網交流戒煙體會

1: 參加網上戒煙行動,閱讀成功戒煙者的博客,或者寫博客談談自己的戒煙體會,幫助別的煙民戒煙等。

七: 尋求支持

1: 家人、朋友或團體都可以成為戒煙的有力幫助。與他們一起散步,給他們打個電話聊聊天或分享笑話等都可以幫你獲得戒煙的動力。

八: 嚼口香糖

1: 嚼無糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸煙時的口感。另外吃生胡蘿卜、芹菜、堅果或葵花子也有一定作用。

九: 試試尼古丁替代品

1: 尼古丁貼、尼古丁口香糖、尼古丁噴鼻劑等替代療法對戒煙有一定幫助。

十: 少去常抽煙的地方

1: 酒吧、汽車內或電視前等過去經常抽煙的地方,極容易誘發(fā)煙癮。減少出現在這些場所的幾率有助于成功戒煙。另外,習慣交談或打電話時吸煙的人,可在手里拿支筆,以筆代煙。

十一: 吸煙有害身體健康。尤

是一些煙癮很大的人。戒煙是件困難的事情,既然戒煙那么困難,平常少抽點,別在錯誤的時間抽煙,總還是要好一點。煙有害健康,人人皆知,但吸煙的時間、環(huán)境、場合掌握不好更是害上加害,這恐怕是許多癮君子始料不及的。

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