男人告別水桶腰 這些招數(shù)趕快學(xué)！
水桶腰給人們帶來(lái)了無(wú)窮無(wú)盡的煩惱，尤其是愛(ài)美人士，根本無(wú)法接受這樣的現(xiàn)實(shí)，于是會(huì)想盡各種辦法瘦腰。如果盲目的鍛煉，不僅不會(huì)讓水桶腰產(chǎn)生變化，反而容易給身體帶來(lái)傷害。下面小編就來(lái)分享幾個(gè)瘦腰妙招，保證讓你告別水桶腰。
瘦腰的最快方法1
雙手彎曲手肘，整個(gè)小臂貼在地面上，雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體懸空在地面上，保持自然呼吸，吸氣將你的右腳靠近左腳，四肢和腰腹用力將臀部向上推起來(lái)，身體形成V字，動(dòng)作堅(jiān)持20個(gè)呼吸左右，然后慢慢放下，動(dòng)作上下一組，重復(fù)10次。
瘦腰的最快方法2
雙腳分開(kāi)兩肩寬站在地面上，身體放松眼睛直視前方，彎曲雙腿膝蓋和上半身，背部放平，將你的右手掌心向下貼在地面上，吸氣，雙腳蹦起來(lái)向后伸直，身體斜放在地面上，保持身體肌肉繃緊，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作。
瘦腰的最快方法3
雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動(dòng)作堅(jiān)持5個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作堅(jiān)持重復(fù)10組。
瘦腰的最快方法4
雙腳并攏站在地面上，雙手十指相扣握成拳狀，舉高過(guò)頭，腰背挺直眼睛直視前方。吸氣，雙腳分開(kāi)一肩半寬，彎曲雙腳膝蓋成90度。扭轉(zhuǎn)你的上半身向右，雙手握拳在右邊放下，頭部也扭轉(zhuǎn)向右，保持自然呼吸，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復(fù)剛才的動(dòng)作，左右為一組，動(dòng)作重復(fù)10組左右。
