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膝蓋蹲起很疼?最有可能的四種情況

2017-02-02 10:37:24  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:膝蓋對(duì)于人體來說非常重要,因?yàn)樯眢w要想完成很多動(dòng)作,必須要得到膝蓋的幫助,如果膝蓋出了問題,恐怕連走路都無法順利完成。有的男性發(fā)現(xiàn)

膝蓋對(duì)于人體來說非常重要,因?yàn)樯眢w要想完成很多動(dòng)作,必須要得到膝蓋的幫助,如果膝蓋出了問題,恐怕連走路都無法順利完成。有的男性發(fā)現(xiàn),當(dāng)自己蹲下再起來的時(shí)候,膝蓋會(huì)有莫名的疼痛感,這到底是什么原因?

最常見有四種可能導(dǎo)致膝蓋疼痛:

1.外傷,回憶以下是否曾經(jīng)扭傷或磕碰,若有應(yīng)該去醫(yī)院看一下,有可能是軟組織損傷了。

2.缺鈣,吃點(diǎn)鈣爾奇D試試,這個(gè)是唯一一種醫(yī)保鈣制劑。

3.受涼,每天毛巾熱敷,再來點(diǎn)紅花油什么的,并戴護(hù)膝,時(shí)時(shí)注意保暖。

4.腎虛,但應(yīng)會(huì)有合并癥狀,如腰痛等??沙渣c(diǎn)補(bǔ)腎中藥調(diào)理。并每日敲打或用指關(guān)節(jié)從上至下推小腿骨內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)。

受涼情況下的生活護(hù)理

1,堅(jiān)持每天散步,走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定,體質(zhì)好可以走3-5公里,體質(zhì)一般的可酌情減量.

2,堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進(jìn),由少到多,由有扶手到放開扶手.

3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度.

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