亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

胸肌下垂了怎么辦?教你兩方法有效提升

2017-01-29 14:08:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:胸肌下垂,顯然是需要人們通過鍛煉方法進(jìn)行矯正和恢復(fù)的,因此,對于胸肌下垂可采取的鍛煉方法,本文特為大家推薦兩招。 1、強(qiáng)力環(huán)舉 開始

胸肌下垂,顯然是需要人們通過鍛煉方法進(jìn)行矯正和恢復(fù)的,因此,對于胸肌下垂可采取的鍛煉方法,本文特為大家推薦兩招。

1、強(qiáng)力環(huán)舉

開始時仰臥地上,雙膝屈曲,腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴,接著雙臂直伸胸 之上,掌心互向。手肘微曲和吸氣,手臂慢慢向左右兩側(cè)降下,直至手肘接近地面 止。維持動作一秒,然后呼氣,并回復(fù)至起始姿勢,就好像正在擁抱一 人那樣。重復(fù)動作六至十二次。

2、椅子提按

雙掌分開與肩齊,并按在穩(wěn)固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸,腰部微彎,身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點,雙腳保持直伸,然后降下身軀,直至胸部剛剛在雙掌之上,就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢,再重復(fù)以上動作。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 修水县| 马公市| 清徐县| 龙陵县| 施甸县| 武宁县| 沅江市| 呈贡县| 赤壁市| 富裕县| 清涧县| 马龙县| 长春市| 香格里拉县| 邮箱| 天等县| 常山县| 湾仔区| 应城市| 汽车| 渑池县| 陵川县| 成都市| 砀山县| 正安县| 邯郸县| 延津县| 华阴市| 榆社县| 通渭县| 深圳市| 县级市| 通山县| 富源县| 南康市| 淄博市| 华坪县| 临颍县| 华宁县| 肥乡县| 阳东县|