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如何控制血壓 怎么才能有效的控制血壓?

2017-01-29 12:45:30  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:高血壓是一種在中老年人群中比較常見的一種心血管疾病,給很多老年朋友帶來困擾,那么怎么才能有效的控制高血壓呢? 一、情緒平和 情緒的劇

高血壓是一種在中老年人群中比較常見的一種心血管疾病,給很多老年朋友帶來困擾,那么怎么才能有效的控制高血壓呢?

一、情緒平和

情緒的劇烈起伏會對血壓形成極大的影響,導(dǎo)致血壓的急劇上升,嚴(yán)重的會危及到患者生命。因此,高血壓患者要想血壓平穩(wěn),就要在生活中保持平和的心態(tài),穩(wěn)定的情緒是高血壓治療的一個(gè)重要基礎(chǔ)。有臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn),血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切,對于患高血壓的人,要有良好的自制能力,保持情緒的相對穩(wěn)定。

二、大便通暢

便秘對血壓的影響是非常明顯的,在生活中許多中老年人深受便秘的危害,導(dǎo)致血壓升高出現(xiàn)危險(xiǎn),所以高血壓患者要避免便秘發(fā)生。因?yàn)槿梭w在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓,排便困難的人,則更明顯。所以高血壓患者在排便困難時(shí),可服用一些緩瀉劑。日常應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜,還應(yīng)養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。

三、飲食要三低二高

飲食可以說是與每個(gè)人的健康息息相關(guān),它對調(diào)控血壓具有非常關(guān)鍵的作用,良好的飲食習(xí)慣可以促進(jìn)康復(fù)進(jìn)程。高血壓患者要堅(jiān)持低動物脂肪、低糖、低鹽;多吃高蛋白、高纖維素(蔬菜)的飲食原則。飲食“三低”原則可避免不良的飲食導(dǎo)致血壓的升高,而“二高”則是有效降壓的重要飲食方法。

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