一般來講，在寒冷的冬季，人們在夜間睡覺的時(shí)候就會(huì)不自覺的因?yàn)槌榻畹陌l(fā)生而被疼醒，對于經(jīng)常抽筋的人來說，其對于抽筋是缺什么造成的問題也是極為關(guān)注的，下面本文就為大家進(jìn)行分析。

抽筋是缺什么？

身邊很多人都認(rèn)為抽筋說明身體缺鈣了。要弄清楚這個(gè)問題，首先需要了解什么是抽筋。抽筋的學(xué)名叫做“肌肉痙攣”。意思就是當(dāng)你的神經(jīng)肌肉異常興奮時(shí)，就會(huì)引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮。發(fā)作時(shí)表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮，疼痛難忍，可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒，隨后逐漸緩解，可殘留局部痛感。

在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機(jī)體消耗過多鈣，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。

五招有效控制抽筋：

1、一般抽筋危害小，及時(shí)處理多數(shù)能即刻緩解，反復(fù)發(fā)作時(shí)則需就醫(yī)排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免延誤病情。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持 l~2 分鐘以上，即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋時(shí)，可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關(guān)節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。

2、驅(qū)寒保暖：尤其是在睡眠時(shí)，睡前熱水燙腳，每日對小腿肌肉進(jìn)行按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、適當(dāng)鍛煉：平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉和運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)前注意熱身，改善血供，增強(qiáng)肌肉收縮能力;

4、適當(dāng)補(bǔ)鈣：多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

5、改善血供：改善動(dòng)脈粥樣硬化，消除引起血管管腔直徑變小的因素，減輕體重，提倡飲食清淡，多食富含維生素 C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代類的藥物、改善動(dòng)脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素 E 等藥物，同時(shí)需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病等。