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抽筋是缺什么?掌握無招即可控制抽筋

2017-01-29 12:43:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一般來講,在寒冷的冬季,人們在夜間睡覺的時候就會不自覺的因為抽筋的發(fā)生而被疼醒,對于經(jīng)常抽筋的人來說,其對于抽筋是缺什么造成的問題

一般來講,在寒冷的冬季,人們在夜間睡覺的時候就會不自覺的因為抽筋的發(fā)生而被疼醒,對于經(jīng)常抽筋的人來說,其對于抽筋是缺什么造成的問題也是極為關(guān)注的,下面本文就為大家進行分析。

抽筋是缺什么?

身邊很多人都認為抽筋說明身體缺鈣了。要弄清楚這個問題,首先需要了解什么是抽筋。抽筋的學(xué)名叫做“肌肉痙攣”。意思就是當(dāng)你的神經(jīng)肌肉異常興奮時,就會引起肌肉不自主、無征兆的過度收縮。發(fā)作時表現(xiàn)為肌肉明顯壓榨樣收縮,疼痛難忍,可持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒,隨后逐漸緩解,可殘留局部痛感。

在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯,兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣,當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

五招有效控制抽筋:

1、一般抽筋危害小,及時處理多數(shù)能即刻緩解,反復(fù)發(fā)作時則需就醫(yī)排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變,以免延誤病情。當(dāng)發(fā)生抽筋時,只要據(jù)“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持 l~2 分鐘以上,即可收效。日常小腿后面的肌肉抽筋時,可坐位或靠墻,雙手扳腳尖使腳趾上翹,接著盡量伸直膝關(guān)節(jié),熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。

2、驅(qū)寒保暖:尤其是在睡眠時,睡前熱水燙腳,每日對小腿肌肉進行按摩,促進局部血液循環(huán)。

3、適當(dāng)鍛煉:平時加強體育鍛煉和運動,活動前注意熱身,改善血供,增強肌肉收縮能力;

4、適當(dāng)補鈣:多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

5、改善血供:改善動脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素 C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質(zhì)代類的藥物、改善動脈壁結(jié)構(gòu)藥物、維生素 E 等藥物,同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素,如高血壓、糖尿病等。

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