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血糖高應(yīng)注意什么?這三點(diǎn)需牢記

2017-01-27 14:55:57  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在平日里,有不少人的血糖都是處于偏高的狀態(tài)的,而要想有效的降低血糖的話,人們在平時也需要對血糖偏高后需注意的事項多多了解,那么,血

在平日里,有不少人的血糖都是處于偏高的狀態(tài)的,而要想有效的降低血糖的話,人們在平時也需要對血糖偏高后需注意的事項多多了解,那么,血糖高該注意什么呢?

⒈避免甜食

避免進(jìn)食糖及含糖食物,因為這類食物人體吸收較快,容易令血糖升高。如:糖果、砂糖、冰糖、蜜糖;甜點(diǎn)心、糕點(diǎn);煉乳、汽水、果味飲料;甜麥精及巧克力飲品;含糖高的水果(如香蕉、荔枝、紅棗、柿子)等。

⒉減少攝取高脂肪及高膽固醇食物

因為高血脂與高膽固醇是引致心血管疾病的主要原因之一,糖尿病患者特別要注意。高脂肪食物主要有:肥豬肉、燒味、臘腸、臘肉;罐頭肉類、午餐肉、回鍋肉;動物油;高膽固醇食物主要有:蛋黃、魷魚、墨魚、動物內(nèi)臟;蝦膏、蟹膏、蜆、蠔;奶類;如有需要可選用低脂或脫脂奶。

⒊多食用高纖維食物

適量進(jìn)食高纖維素及淀粉質(zhì)食物,如:面包、飯、粉、面、麥麩、小米、海帶、紫菜、水果、蔬菜等。

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