肚腩越來越大怎么辦？三妙招幫你輕松瘦下來
2017-01-26 14:21:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：對(duì)于有大肚腩的男人來說，其如果不采取有效措施的話，肚腩也會(huì)變得越來越大，那么，肚腩越來越大該怎么辦才好呢？
一、超簡易的瘦腹動(dòng)作
1
對(duì)于有大肚腩的男人來說，其如果不采取有效措施的話，肚腩也會(huì)變得越來越大，那么，肚腩越來越大該怎么辦才好呢？
一、超簡易的瘦腹動(dòng)作
1、腰部貼緊地面呈仰臥姿勢，雙手屈肘放于腦后，兩腿并攏，腳尖伸直和地面離約30度角。
2、彎曲左膝抬高過臀部，同時(shí)扭向右手肘，約停留數(shù)秒后;換右膝上述步驟。兩腿交替彎膝，像踩自行車一樣。
二、日常生活瘦腹法
1、仰面睡覺。側(cè)向易讓骨盆歪斜，仰面睡覺的姿勢比較好。
2、要有充足睡眠。睡眠不足會(huì)使褪黑激素?zé)o法順利合成，也會(huì)使血清素下降、可體松上升，另身體也會(huì)因疲累出現(xiàn)代償作用，也就是想吃進(jìn)更多食物補(bǔ)充能量，導(dǎo)致更易發(fā)胖。
3、坐著時(shí)，收緊臀部。很多人辦公室坐著工作，這時(shí)候收緊臀部，能讓骨盆保持直立狀態(tài)。
三、1分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)
1、首先發(fā)出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來
2、肚子凹陷的狀態(tài)，橫隔膜舒展開來，自由呼吸
☆肚子癟下去的狀態(tài)開始保持5~10秒。習(xí)慣之后，由30秒到1分鐘過渡著去嘗試。
