你竟然不知道？堅(jiān)持跑步帶來(lái)如此好處！
2017-01-24 22:37:46 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：二十一世紀(jì)，最有效的鍛煉方式之一就是跑步，而且只需要準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋，就可以開(kāi)始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰，寧可呆在家
二十一世紀(jì)，最有效的鍛煉方式之一就是跑步，而且只需要準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋，就可以開(kāi)始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰，寧可呆在家里面看電視，也不喜歡讓自己出去跑步。如果知道了堅(jiān)持跑步會(huì)帶來(lái)的好處，你還會(huì)懶惰嗎？
減肥塑形
跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒，通過(guò)跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。
保持年輕
堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。
增強(qiáng)心、肺功能
運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠質(zhì)量
通過(guò)跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。
提高性能力
長(zhǎng)期鍛煉有助于性能力的提高。
增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力
跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。
