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你竟然不知道?堅(jiān)持跑步帶來(lái)如此好處!

2017-01-24 22:37:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):二十一世紀(jì),最有效的鍛煉方式之一就是跑步,而且只需要準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋,就可以開(kāi)始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰,寧可呆在家

二十一世紀(jì),最有效的鍛煉方式之一就是跑步,而且只需要準(zhǔn)備一雙合適的跑鞋,就可以開(kāi)始健康之旅。但是很多人如今變得十分懶惰,寧可呆在家里面看電視,也不喜歡讓自己出去跑步。如果知道了堅(jiān)持跑步會(huì)帶來(lái)的好處,你還會(huì)懶惰嗎?

減肥塑形

跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開(kāi)始燃燒,通過(guò)跑步,可以達(dá)到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

保持年輕

堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生,從而使您延緩衰老。

增強(qiáng)心、肺功能

運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠質(zhì)量

通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

提高性能力

長(zhǎng)期鍛煉有助于性能力的提高。

增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力

跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng),消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,從而增加了食欲,補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng),強(qiáng)壯了體質(zhì)。

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