男人這事兒太缺乏竟能傷了腸胃
在生活中，很多男性朋友都有不同程度的胃病，除了飲食不規(guī)律以及應(yīng)酬過量喝酒會給腸胃帶來傷害以外，還有什么壞習慣會重擊男性的腸胃健康呢？下面我們不如一起來了解下。
缺乏運動
專家公布的一項研究顯示，缺乏運動引發(fā)的腸道菌群失調(diào)，可能導(dǎo)致代謝性疾病和肥胖。
吃得太油膩
長期高油、高脂飲食，吃太多肉，植物類食物吃得少，會導(dǎo)致腸道中的壞細菌增多、好細菌減少，腸道產(chǎn)生的毒素增加，保護能力下降，形象地說就是“腸子漏了”。此時，人體免疫系統(tǒng)就會介入，身體開始“發(fā)炎”。這種慢性炎癥會引起脂肪異常堆積，首先表現(xiàn)出來的癥狀就是肥胖，進而誘發(fā)胰島素抵抗、動脈血管粥樣硬化等改變，增加糖尿病、冠心病、神經(jīng)退行性疾病、癌癥等患病風險。
濫用抗生素
濫用抗生素引起的腸道菌群紊亂可能是永久性的，一旦破壞就很難再恢復(fù)?？股卦跉⑺缐募毦耐瑫r，也對好細菌造成致命打擊，腸道的保護屏障隨之被破壞，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、腸胃炎、過敏性哮喘等風險增加。
節(jié)食減肥
現(xiàn)在很多男人通過少吃飯，甚至過度節(jié)食來減肥。調(diào)查顯示，80%的減肥者經(jīng)歷過便秘，他們中的絕大多數(shù)都是由飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的，最常見的情況是膳食纖維攝入不足，肉蛋類吃得太多。吃得太少會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，而且，如果腸道內(nèi)沒有足夠的食物殘渣，特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動，易導(dǎo)致便秘。
亂補保健品
面對琳瑯滿目的保健品，有些人圖方便，希望通過可溶性膳食纖維補充劑替代果蔬。專家認為，要想保持健康，我們體內(nèi)需要多種有益菌，而且數(shù)量也要足夠多。但每種膳食纖維只能培養(yǎng)出有限的幾種有益菌，如果長期使用單一的益生元，會令腸道“微生物森林”結(jié)構(gòu)單一化，不利于長期健康。
