早泄的運(yùn)動療法有哪些呢
男性朋友也會有難言之隱，來影響他們的幸福生活，早泄就是比較嚴(yán)重的情況，所以患有這種癥狀的男性朋友都會想盡各種辦法來解決，有的會選擇藥物治療，但是效果并不是特別明顯，還有的會選擇運(yùn)動的方法，可是早泄的運(yùn)動療法有哪些呢？我想有這種問題的男性朋友最為關(guān)心的內(nèi)容，所以我們來分析一下，讓男性朋友重新恢復(fù)健康的生活。
1、慢跑
由于進(jìn)行有氧運(yùn)動時需要消耗大量的氧氣，使得 人體 的血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到有效的刺激，從而有效地調(diào)節(jié)機(jī)身體各系統(tǒng)機(jī)能。有氧運(yùn)動對身體各系統(tǒng)機(jī)能的鍛練效果遠(yuǎn)比無氧運(yùn)動(舉重、短跑等)的效果要理想得多。
先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊 跑步 器。走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運(yùn)氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做20-30分鐘。2、騎自行車3、跳繩和做操
跳繩可以促進(jìn) 血液 循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運(yùn)動，所以也要15分鐘為宜。其次還可以運(yùn)用冷熱水交替坐浴治療早泄，每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制 射精 的能力。能正?？刂粕渚湍茏屧缧共怀霈F(xiàn)了。
原來很多的運(yùn)動方法可以解決早泄的問題，以上就是關(guān)于早泄的運(yùn)動療法，可以慢跑，我覺得這是比較簡單的一種運(yùn)動方法，還可以做其他的運(yùn)動，比如跳繩，還可以通過洗熱水浴來治療，都是安全可靠的方法。所以男性朋友不要著急，要對癥治療。
