彈簧拉力器在平時(shí)的時(shí)候有好多的朋友在進(jìn)行健身的時(shí)候會(huì)用到，這種器械的好處就是用的時(shí)候方便，而且動(dòng)作也特別多，不同的方式訓(xùn)練的部位不一樣，效果也不一樣，也有好多的朋友通過(guò)彈簧拉力器鍛煉胸肌的，不過(guò)也有朋友會(huì)有疑問(wèn)，彈簧拉力器鍛煉胸肌的方法有什么？下面我們就來(lái)進(jìn)行一下了解。

用拉力器練胸肌的方法：

1、讓兩只手分別將拉力器的兩端把手抓住，分開雙腿和肩一樣寬，拉力器和胸平行，并和胸相隔一段距離，兩手臂以平穩(wěn)的動(dòng)作緩緩用力往兩邊拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂讓拉力器恢復(fù)原狀，整個(gè)過(guò)程要盡量別貼近胸部避免發(fā)生夾胸事件。這種鍛煉方法能非常好地鍛煉胸肌與肱二頭肌還有肩部肌肉。

2、拉力器放到背后，分別用兩只手將拉力器兩邊抓住，分開雙腿，慢慢拉動(dòng)拉力器到手臂伸展到極限，再緩緩放開，這樣反復(fù)多次。關(guān)鍵是能鍛煉到背闊肌，還能鍛煉肩部還有手臂肌肉。

3、分開兩腿，兩只手分別將拉力器兩端于胸前(背后)握住，兩只手分別在上下兩個(gè)方向往兩邊拉伸到手臂極限，再緩緩放開，這樣反復(fù)多次練習(xí)能很好地鍛煉胸肌(背闊肌)。

4、把拉力器一端踩到腳下要固定住，另一端放到一只手中，手心朝上，其它地方不動(dòng)，手臂往上拉伸，能讓臂力和腕力得到鍛煉。或是把拉力器拉伸并保持拉伸狀態(tài)，將另一只手墊到拉住拉力器的手部的手腕下，讓拉拉力器的手使力拉伸拉力器，注意其它地方不動(dòng)，只有手在手腕部上下拉動(dòng)，能讓腕部得到鍛煉。

5、把拉力器兩端綁縛于兩只腳上，分別兩腿用力往兩邊拉伸，直到自己的極限，這樣反復(fù)練習(xí)能讓腿部肌肉得到鍛煉。

6、找兩個(gè)拉力器一端分別固定在高處自然下垂，另一端分別用兩手抓住分別放到身體兩側(cè)，腰部用力往下彎腰，在平緩的伸直，這樣多次能讓腰部力量還有肌肉得到鍛煉。

通過(guò)上述的介紹，我們知道了彈簧拉力器鍛煉胸肌的方法有什么，在平時(shí)的時(shí)候如果我們想鍛煉胸肌的時(shí)候可以通過(guò)上述的方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，只要是方法正確，動(dòng)作到位，一般是可以達(dá)到胸肌鍛煉的效果，不過(guò)需要一個(gè)堅(jiān)持的時(shí)間。