隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展，男性的生活壓力也在不斷地增大，每天要面對很多的應酬，少不了喝酒抽煙的場合。每次喝酒后約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，其實酒精肝是長期大量喝酒造成的，提醒男性朋友們當你出現(xiàn)上腹脹痛、食欲不振、乏力、體重減輕等癥狀的時候你就要對自己的肝臟健康上心了，那么男性吃什么食物能保肝呢？下面跟我來一起了解一下吧。

蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。蛋白質的功能：這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

肝臟愛吃糖

糖的功能：大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。維生素A的功能：研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。

B族維生素是肝臟“加油站”

B族維生素的功能：B族維生素就像體內的“油庫”，它能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用。愛喝酒的人尤其要多補充點，因為有研究表明，B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。

五大護肝食物

小米等谷類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。青蘋果具有養(yǎng)肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。牛奶含有優(yōu)質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養(yǎng)肝的天然美食。

各位男性朋友們，經(jīng)過以上的介紹相信你們都了解吃什么可以保護肝臟了吧。另外除了在增加各種營養(yǎng)外，盡量不要熬夜，據(jù)了解肝臟會在晚上十一點開始進行新陳代謝。還有要保持樂觀的心態(tài)，調整好自己的情緒，不要經(jīng)常生氣，這樣才保證肝臟的正常代謝。才會起到保護肝臟的作用。