男的氣血不足如何調理呢
生活中有很多人都有氣血不足的現(xiàn)象，這是很常見的一種癥狀表現(xiàn)，尤其是當人的身體虛弱，或者患有某種疾病的時候，就容易出現(xiàn)氣血不足。男的也容易出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，伴隨的癥狀還有入睡困難，夜尿多，呼吸沉重等。需要慢慢的調理才能康復，一起看看男的氣血不足如何調理呢吧！
1、飲食調養(yǎng)：平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
2、中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。
3、運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
4、經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
男的氣血不足如何調理呢？具體的調理方法上面已經(jīng)詳細介紹了。所以大家在平時一定要注意規(guī)律飲食，多吃富含蛋白質和礦物質成分的食物，必要的時候還要借助中藥進行調理，而且要養(yǎng)成運動的習慣，像有氧運動就是最佳的選擇。
