男性怎么提肛呢
2017-01-23 15:51:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：男性怎么提肛一定是我們很多男性朋友特別感興趣的話題，可以每天晚上躺在床上，用力的促進(jìn)肛門的肌肉伸縮和舒張，可以有效的幫助我們預(yù)防自
男性怎么提肛一定是我們很多男性朋友特別感興趣的話題，可以每天晚上躺在床上，用力的促進(jìn)肛門的肌肉伸縮和舒張，可以有效的幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)肛周疾病，盡量保持全身處于放松的狀態(tài)還可以有效地幫助我們訓(xùn)練肛門處的括約肌，簡述一下男性怎么提肛呢吧。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動錯誤。
5.提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。
男性怎么提肛呢也是需要掌握科學(xué)的方式方法的，提肛運(yùn)動應(yīng)該盡量在每天晚上進(jìn)行，做完提肛運(yùn)動在進(jìn)行性生活可以有效的提高我們自身的性生活質(zhì)量和水平可以更有效地促進(jìn)我們夫妻關(guān)系的和諧，預(yù)防很多男科疾病。
