男士朋友都出現(xiàn)了未老先衰的情況，這讓我們很多男士朋友，都不知道如何是好，這種情況非常嚴(yán)重，對(duì)于我們男性朋友來(lái)說(shuō)，影響非常巨大，肯定要多方的了解一些，有效的方法來(lái)緩解自身出現(xiàn)衰老，可以多吃一些抗衰老的食物，也可以做運(yùn)動(dòng)等等都是可以的，我們一些來(lái)了解一下方法？

男人最初的衰老跡象是在20一22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)出現(xiàn)。生理發(fā)育一旦達(dá)到頂點(diǎn)，便會(huì)慢慢開始走下坡路。不過(guò)，千萬(wàn)別為此抑郁。研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲。 20歲：放棄炸薯?xiàng)l 此時(shí)人體便發(fā)出最早的衰老信號(hào)，新陳代謝開始放慢，卡路里的消耗減緩了2％。薯?xiàng)l和甜食熱量過(guò)高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或是戒掉。 應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。可以時(shí)常做做深呼吸，這并不麻煩，而且其好處今后會(huì)慢慢體現(xiàn)出來(lái)：步入老年后，常做深呼吸的人肺功能只會(huì)下降20％，而一般人則會(huì)下降60％。

最令男人頭疼的是肌肉不如以前有力。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)，而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有所幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。 如果此時(shí)不抓緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。 30歲：注意養(yǎng)護(hù) 男人進(jìn)入而立之年，皮膚開始松馳，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽(yáng)，并像女士一樣經(jīng)常涂抹潤(rùn)膚霜，以防止皮膚干燥。男人面臨的另一個(gè)問題聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。

大家都可以運(yùn)用以上男士延緩衰老的方法，來(lái)幫助自己達(dá)到延緩衰老的目的，效果是非常不錯(cuò)的，同時(shí)我們的日常，也一定要對(duì)于生活方面的各方面，都要引起注，可以有效的延緩衰老的進(jìn)程，多吃水果和蔬菜。