現(xiàn)在男性和女性相比，男性的壓力會(huì)更大一些，和女性一樣，也有很多的男性都有失眠的現(xiàn)象，男性雖然精力比女性旺盛，但是男性長(zhǎng)期失眠的話(huà)，也是會(huì)嚴(yán)重影響到自己的工作效率的，而且第二天工作的狀態(tài)也很難進(jìn)入，長(zhǎng)時(shí)間這樣還會(huì)影響到自己在單位職位的提升，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)男士失眠怎么辦才好。

1、菊花茶

具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

2、溫牛奶

有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

3、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

4、土豆

它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

5、菊花茶

具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。

6、溫牛奶

有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

7、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

8、土豆

它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

今天小編給大家介紹的是男性失眠吃上面的這些水果和蔬菜都是很好的，另外，男性朋友平時(shí)也要少喝一些提神的飲料或者是咖啡以及茶水，這些都會(huì)阻礙到自己的睡眠。晚上入睡前不要在繼續(xù)忙工作了，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)適當(dāng)?shù)姆潘勺约骸?/p>