隨著生活水平不斷的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始在飲食上總是肆無(wú)忌憚，尤其是很多男性朋友平時(shí)特別喜歡在酒桌上大魚(yú)大肉，這樣特別容易出現(xiàn)肚子大這樣的癥狀，往往也特別容易導(dǎo)致出現(xiàn)高血脂和高血壓等疾病，這對(duì)健康也是特別不利的，而且男性出現(xiàn)肚子大也會(huì)嚴(yán)重的影響到自身的形象，那么出現(xiàn)這樣的癥狀一定要掌握好方法進(jìn)行調(diào)整，下面一起了解一下男人肚子大怎么辦。

男人肚子大怎么辦

1.每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專(zhuān)家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

2.要一天三餐。

不應(yīng)紕漏早飯和午餐。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

3.在辦公桌上放瓶水一天內(nèi)要時(shí)常口杯。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓盡力促使使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。身體的力量活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯。

飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

5.不要一小我私家進(jìn)食

要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

6.注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低心志力。如果你想飲些酒，最好與汽水兒混起來(lái)喝。多口杯和低能量飲料。

上面就是對(duì)男人肚子大怎么辦的介紹，再出現(xiàn)這樣的癥狀時(shí)一定要掌握好科學(xué)的方法，不能盲目的服用一些藥物這樣會(huì)對(duì)身體造成一定的副作用，另外男性朋友在平時(shí)一定要多進(jìn)行身體的鍛煉，這樣能夠提高身體的免疫力，飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡多吃些清淡的食物。