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男人怎樣進行養(yǎng)生按摩呢

2017-01-18 11:57:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:現(xiàn)在由于生活水平的提高,生活壓力的不斷增大,越來越多的人健康問題受到了疾病的嚴重威脅,所以很多人士都會注意到自己的健康問題,男士們

現(xiàn)在由于生活水平的提高,生活壓力的不斷增大,越來越多的人健康問題受到了疾病的嚴重威脅,所以很多人士都會注意到自己的健康問題,男士們也同樣如此,按摩方法有很多,尤其是男士的養(yǎng)生按摩現(xiàn)在就是很重要的,做好養(yǎng)生按摩我們可以保持健康身體,并且讓我們更加年輕。

臀部按摩

預備姿勢:站立,重心位于右腿,左腿微微屈膝,左腳向側(cè)后方伸展,腳尖踮地。

手法:左手掌從臀部皺襞向上至髕背作推摩(按摩時,四指并攏,拇指分開)。然后再以左掌心在臀肌位用力按壓,并向同方位作擦摩。按摩時四指和拇指分開成鉗狀,以直線、圓形和螺旋形向前推動。

之后,用左手拇指和小指、無名指、中指輕微提拉臀肌作微力抖動的放松練習。

大腿部按摩

1.腿后區(qū)

預備姿勢:坐位,右腿著地側(cè)坐在凳上,左腿屈膝,腳尖踮地,左腳踵離地4-6厘米。

手法:先用左手小指側(cè)緣,在大腿后側(cè)從膝胭至皺襞作擦摩腿肌,再對該區(qū)肌群進行揉捏。揉捏時五指向上提拉肌束,作旋轉(zhuǎn)扭動,手指和皮膚不可分離。

嗣后,用空拳對腿后區(qū)肌群作輕拍、抖動和放松練習。

2.腿前區(qū)

預備姿勢:坐位,左腿置于床上,膝上放置直徑10~12厘米柔軟褥墊,右腿下垂于地面。

手法:對大腿前內(nèi)側(cè)部位從膝關(guān)節(jié)至髖關(guān)節(jié),作直線和交叉式推摩。按摩時左右手拇指和食指內(nèi)緣貼著大腿前內(nèi)側(cè)(左手虎口向后,右手反之),同時由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手輪返交替,由下至上推移。大腿前外側(cè)推摩手法類同。

男士怎樣做養(yǎng)生按摩,我們已經(jīng)給出了一些介紹,這些辦法都是可以幫助我們的,我們一定要熟悉這些按摩手法,這樣我們就可以在生活中做好養(yǎng)生,做到更加健康,保證我們每天工作的同時還能夠保持一個健康的體魄。

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