亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁 > 人群 > 男性健康 > 正文

中年男性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2017-01-18 11:33:50  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們知道養(yǎng)生的話題已經(jīng)備受關(guān)注,這不僅僅因?yàn)樵诠ぷ鲏毫?、空氣環(huán)境、食物污染等問題下各種疾病高發(fā)而引起人們的重視,好包括生活水平提高

我們知道養(yǎng)生的話題已經(jīng)備受關(guān)注,這不僅僅因?yàn)樵诠ぷ鲏毫Α⒖諝猸h(huán)境、食物污染等問題下各種疾病高發(fā)而引起人們的重視,好包括生活水平提高,人們對(duì)于生活質(zhì)量和健康的重視,特別對(duì)于中年男性來說,一般到這個(gè)時(shí)候家庭時(shí)間比較穩(wěn)定,更要珍惜身體,以下跟大家分享一下秋天季節(jié)的養(yǎng)生問題:

1、補(bǔ)充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時(shí)各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋季感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

2、按摩3個(gè)穴位

通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1。5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2-3分鐘。

3、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋季的發(fā)病率。適宜的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能,增強(qiáng)人體免疫力。溫和運(yùn)動(dòng)指在運(yùn)動(dòng)中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%-70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運(yùn)動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

其實(shí),關(guān)于中年男性的養(yǎng)生建議,還不僅僅以上所提到是三點(diǎn),還有很多細(xì)節(jié)值得我們?nèi)リP(guān)注,包括飲食的、生活習(xí)慣的、當(dāng)然也包括睡眠,這對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)和抵抗力非常重要,就睡眠問題來說,特別在秋季,建議中年男性在時(shí)間允許的條件鄉(xiāng)下盡量比平時(shí)增加多1個(gè)小時(shí)的睡眠。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 平安县| 新巴尔虎右旗| 托克托县| 嫩江县| 昌宁县| 和田市| 呼和浩特市| 祁阳县| 白朗县| 柳江县| 开江县| 砚山县| 盐源县| 东港市| 荔浦县| 阆中市| 安图县| 方正县| 四会市| 游戏| 邹城市| 民和| 遂平县| 治多县| 阳高县| 建阳市| 江津市| 娱乐| 黎城县| 新巴尔虎左旗| 福鼎市| 襄樊市| 济源市| 肥东县| 南雄市| 开阳县| 炎陵县| 青河县| 昌平区| 望谟县| 兖州市|