健康是個(gè)永恒的話(huà)題，所以我們機(jī)會(huì)可以天天聽(tīng)到鄰居或者廣電說(shuō)到健康方面的新聞或者知識(shí)。影響一個(gè)人健康的原因，一般是有很多的，而飲食就是其中的一種，也是最為常見(jiàn)的一種。很多時(shí)候，有些人就是吃了不對(duì)的食物，而引起身體的不健康的。而健康的食物對(duì)于男女來(lái)說(shuō)都是非常需要的。那么，男士健康的食物有哪些呢？

對(duì)于上述的問(wèn)題，我們的廣大的男性同胞們還是非常想要了解的。男士健康的食物的有很多，一般我們生活中可以吃到的也是有很多的。但是對(duì)于一般的男士們來(lái)說(shuō)對(duì)于這方面往往又是不在乎的。所以，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下有關(guān)男士健康的食物。

黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。

胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。

生蠔

海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

大蒜

大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益成分。

高維生素C食物

男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

全麥面包

要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

深海魚(yú)

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。

茶

綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。

紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

選擇食物就要選擇對(duì)自身健康有利的，只有吃對(duì)了，才能吸收身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)，保證生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。然而不是所有的食物都適合男性，一旦吃錯(cuò)了東西，就會(huì)對(duì)人體造成一定程度上的危害。

由上可見(jiàn)，關(guān)于男士健康的食物一般是有很多的，而常見(jiàn)的就有：黃豆、胡蘿卜、生蠔、大蒜、生海魚(yú)等等，雖然這些食物對(duì)于男士的健康來(lái)說(shuō)都是有幫助的，但是其實(shí)也是不可以多吃的，因?yàn)樵俸玫氖澄锒喑粤艘彩菚?huì)有損大家身體的健康的，所以大家一定要注意到這點(diǎn)才行。